miesnie brzucha

Jako że sam wiem co nieco na temat szybkości, biegu krótko- i długodystansowego, więc [postaram się Tobie trochę pomóc. Po czasach widzę, że jest to bardzo solidne, więc nie wiem, skąd się bierzę Twoje pytanie. Może po prostu brak Ci pewności? W każdym razie, jako że staram się być dość rzeczowym człowiekiem, wypunktuję Ci kilka ważniejszych [...]

Ponad tydzień na diecie LC (2200kcal)samopoczucie dobre ,waga lekko w dół ale bez szału tak samo w pasie ,wizualnie jak by lepiej zylska wyłazą i mięśnie jak by bardziej się rysowały. Zostało jeszcze 15 dni i nie wiem czy to nie za mało aby odsłonić mięśnie brzucha .Treningi idą ostro cały czas planem FBW 3 razy w tygodniu 4/5 serii duże partie [...]

Ja się może nie znam, bo jestem początkujący. Ale muszę Cię poinformować, że sam czuję coś na zasadzie "zamulenia". Ćwiczę już 9 dzień (z jednym dniem bez treningu do tej pory). I również odczuwam coś takiego. Dlatego się dopisałem tutaj do tego tematu, bo zaciekawiło mnie to, że "nie tylko ja tak mam". W moim przypadku wygląda to tak, że jestem [...]

powiadasz ból w podbrzuszu... hm... odzywają się słabe mięśnie brzucha. PAs raczej na mega ciężkie serie w SQ i MC. Trenując w pasie musisz pamiętać, że osłabiasz nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha.

Himenes miesnie brzucha... , Skłony tłowia na ławeczce regulacja ławeczki ,regulacja nachylenia zależna od stopnia zaawansowania ćwiczacego np.3 serie 25 ruchów. Unoszenie ud w podporze na przedramionach ,nogi lakko ugięte w kolanach . 3 serie 25 ruchów. Spięcia brucha wyciag pionowy ,drązek przy karku , pozycja ćwiczacego(siad klęczny) 3 serie [...]

Dzieki, to pewnie przez to ze nieco swiatla pada na (zanikajace juz) miesnie brzucha uwydatniajac je :-) Nigdy sie przed ciaza nie zastanawialam nad tym, ze kazdy ciazowy brzuch wyglada inaczej- brzuch to brzuch. A jednak nie. Podejrzewam, ze moj bedzie dosyc maly i osadzony wysoko bo mam stosunkowo dlugi tulow. Dodam jako ciekawostke, ze moja [...]

Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]

Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]

Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś -spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń. Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, [...]

Pull 29.10.14 Podciąganie szeroko na drążku z obciążeniem 5x6-8 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 -podciąganie było wykonane jeszcze zachowawczo z racji niskiej podaży węgli - głowa w stałej pozycji lekko odchylona do góry - wzrok wpatrzony w jeden punkt - podciągam się do brody a opuszczam do utrzymania delikatnego zgięcia w stawach [...]

Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]

Moze masz za slabe miesnie, aby potrzymywaly mostek. Chodzi o to, ze sa za malo silne, aby utrzymac taka rozciagajaca pozycje. I wtedy mostek robisz 'na kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. [...]

NIEDZIELA (08.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 6, tydzień 9 od wznowienia treningów) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352e2694bb5e49ddb9a1bd84a4f52c35.png Wymiary mnie pozytywnie zaskoczyły :-D tj. że na takich kcal nie ma wzrostu w udach i biodrach (w udach to nawet jest minimalnie mniej niż ostatnio, ale zaokrągliłam do 0,5 cm). No i [...]

Tricepsy i klatka piersiowa: wykonywałem pompki 5 serii 1 seria: 22 2 seria: 24 3 seria: 20 4 seria: 20 5 seria: 25 Bicepsy: sztanga 9 seri - wiem trochę dużo seria: powtórzenia: 1: 30 2: 25 3: 30 4: 25 5: 30 6: 25 7: 30 8: 25 9: 30 Mięśnie grzbietu- 5 serii tzw. wiosłowania ( trochę mało wykonuje, bo dopiero zacząłem od paru dni) seria: [...]

Chodzi o to, że chcę powiększyć różnicę miedzy obwodem klatki piersiowej i pleców, a obwodem pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne [...]

[...] stawiać na ruch, czyli biegi, basen, rower, steper ... (wybor jest sporawy). Wszelkie ćwieczenia na mieśnie brzucha, owszem mozesz wykonywać ,ale co ci po tym ze wykształcisz sobie mocne miesnie brzucha, jak ukryjesz je pod tkanką tłuszczową. Zalecam po lub przed treningu, 20-30 min. aerobów Zmieniony przez - Afro w dniu 2004-02-15 19:39:15

Drazekm nie chcesz spróbować pozostałych ćwiczeń? Jak widać jest szansa na dodatkowe punkty za fotkę, gdyby wpadły też punkty za pozostałe zadania to tych punktów nadal można sporo zgarnąć :-) Właśnie brak fotek pozostałych uczestników konkursu udowodnił że ten konkurs nijak się ma do kraty, a moim zdaniem raczej do kondycji, mięśnie brzucha [...]

Ooo widze ze jest tu troche cwiczeń na mięsnie brzucha. Nawet podoba mi sie ten zestaw :) bardzo dobry 3Maj SonG'a

jeżeli nawet nie ćwiczysz to codziennie to zdecydowanie za dużo. jeżeli ćwiczysz całe ciało, weź pod uwagę to że podczas ćwiczeń np MC lub przysiad mięśnie brzucha też mają w tym swój wkład. Jeżeli ćwiczysz to rób zawsze po treningu czyli 3-4 x w tygodniu to maks, jak by nie patrzył to też mięsień i potrzebuje regeneracji.

konsultacja była i bylem u rehabilitanta i to nie raz,co powiedział ? że mam rozciągać mięsień prosty uda i mięśnie lędźwiowe,jakiś prostownik grzbietu itd mam też wzmocnić mięśnie brzucha i pośladkowe bo są odpowiedzialne za trzymanie dobrej postawy,mięśnie brzucha mam akurat bardzo słabe..Ogólnie to treningów siłowych na siłowni nie miał [...]